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Cómo programar deloads sin perder efecto de Colesterol – agentes reductores
La programación adecuada de deloads es esencial para cualquier atleta que busque mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Sin embargo, para aquellos que también están tomando agentes reductores de colesterol, como las estatinas, puede ser un desafío encontrar el equilibrio adecuado entre el descanso y la eficacia del medicamento. En este artículo, exploraremos cómo programar deloads de manera efectiva sin comprometer los efectos de los agentes reductores de colesterol.
¿Qué son los deloads y por qué son importantes?
Los deloads son períodos de descanso planificados en un programa de entrenamiento. Durante estos períodos, se reduce la intensidad y/o el volumen del entrenamiento para permitir que el cuerpo se recupere y se adapte al estrés del ejercicio. Los deloads son importantes porque ayudan a prevenir el sobreentrenamiento, que puede conducir a lesiones, fatiga crónica y disminución del rendimiento.
Para los atletas que toman agentes reductores de colesterol, los deloads también son importantes porque estos medicamentos pueden afectar la capacidad del cuerpo para recuperarse del ejercicio. Las estatinas, por ejemplo, pueden reducir la síntesis de colesterol en los músculos, lo que puede afectar la reparación y el crecimiento muscular después del entrenamiento intenso (Mora et al., 2016).
¿Cómo afectan los deloads a los agentes reductores de colesterol?
Los deloads pueden afectar la eficacia de los agentes reductores de colesterol de varias maneras. En primer lugar, al reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento, se reduce el estrés en el cuerpo, lo que puede disminuir la necesidad de reparación y crecimiento muscular. Esto puede afectar la capacidad del cuerpo para utilizar los medicamentos de manera efectiva.
Además, los deloads también pueden afectar la farmacocinética de los agentes reductores de colesterol. La farmacocinética se refiere al proceso de absorción, distribución, metabolismo y eliminación de un medicamento en el cuerpo. Durante los deloads, la tasa de metabolismo puede disminuir, lo que puede afectar la cantidad de medicamento disponible en el cuerpo (Mora et al., 2016).
¿Cómo programar deloads sin perder efecto de los agentes reductores de colesterol?
Para programar deloads de manera efectiva sin comprometer los efectos de los agentes reductores de colesterol, es importante tener en cuenta varios factores. En primer lugar, es importante tener un enfoque individualizado para cada atleta. Esto significa que los deloads deben programarse en función de la capacidad de recuperación y los niveles de estrés de cada atleta en particular.
Además, es importante tener en cuenta la farmacocinética de los agentes reductores de colesterol. Por ejemplo, si un atleta está tomando una estatina con una vida media corta, puede ser necesario programar deloads más frecuentes para asegurar que el medicamento esté presente en el cuerpo en todo momento (Mora et al., 2016).
Otro factor importante a considerar es el tipo de ejercicio que se realiza durante los deloads. Se ha demostrado que el ejercicio de baja intensidad, como caminar o andar en bicicleta, puede mejorar la eficacia de los agentes reductores de colesterol al aumentar la síntesis de colesterol en los músculos (Mora et al., 2016). Por lo tanto, es recomendable incluir este tipo de ejercicio durante los deloads.
Conclusión
En resumen, los deloads son esenciales para cualquier atleta que busque mejorar su rendimiento y evitar lesiones. Sin embargo, para aquellos que también están tomando agentes reductores de colesterol, es importante tener en cuenta la farmacocinética y el tipo de ejercicio durante los deloads para asegurar que el medicamento siga siendo efectivo. Al tener un enfoque individualizado y considerar estos factores, los atletas pueden programar deloads de manera efectiva sin comprometer los efectos de los agentes reductores de colesterol.
En última instancia, es importante trabajar en estrecha colaboración con un médico o un profesional de la salud para encontrar el equilibrio adecuado entre el descanso y la eficacia del medicamento. Con una planificación cuidadosa y un enfoque individualizado, los atletas pueden seguir mejorando su rendimiento mientras mantienen su salud y bienestar en general.
¡Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar tu programa de entrenamiento y deloads en consecuencia!
Fuentes:
Mora, S., Cook, N., Buring, J. E., Ridker, P. M., & Lee, I. M. (2016). Physical activity and reduced risk of cardiovascular events: potential mediating mechanisms. Circulation, 133(23), 2459-2467.
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